Названия рубрик

Последний номер

Август (№8) 2017


     Скачать в pdf (3,1 Мб)

Июль (№7) 2017


     Скачать в pdf (3,2 Мб)

Июнь (№6) 2017


     Скачать в pdf (2,8 Мб)

Архив номеров

Из рубрики: Между нами девушками

Главная / Между нами девушками / Источники женской красоты и молодости
2015 | №11

Источники женской красоты и молодости

Когда женщине задают вопрос: «Как тебе удается всегда так хорошо выглядеть?», она не всегда может дать объективный ответ. И не потому, что не хочет делиться секретом, а потому, что не делает ничего особенного и не знает правильный ответ. Попробуем разобраться в глубинных источниках неувядающей внешней женской привлекательности.

Причина этому – гормоны молодости, которыми насыщен женский организм. Конечно же, в медицинском справочнике, просмотрев список из более ста гормонов, вы не найдете такого названия. Однако это не миф. Действительно, существует несколько особенных веществ, которые помогают женщине сохранить красоту и молодость на долгие годы. Причем большую часть из них можно получить без особого труда.

Гормонами, сохраняющими молодость, обычно называют те, которые влияют на замедление процессов старения. К ним относятся: эстроген, соматотропин, тестостерон, дегидроэпиандростерон (ДГЭА), а также мелатонин. Рассмотрим каждый из них подробнее.

1. Эстроген: гормон № 1 для молодости и долголетия

Девочка становится женщиной, когда в ее теле начинает работать главная половая железа, яичники. Яичники вырабатывают половые гормоны, эстрогены. Именно они дарят нам гладкую кожу, плавные линии силуэта, нежный овал лица. Но помимо привлекательной внешности они определяют и здоровье нашего организма.

Главный внешний показатель молодости – это кожа. Эстрогены удерживают воду в ее слоях, делая ее гладкой и эластичной. С возрастом половых гормонов становится меньше. Кожа теряет влагу, разрушаются эластиновые и коллагеновые волокна, появляются морщины.

Эстрогены также влияют на плотность костей. С приближением менопаузы количество эстрогенов резко уменьшается, и после ее наступления потеря костной массы у женщин ускоряется и составляет от 2 до 3% в год. Так продолжается до возраста 65–70 лет, после чего скорость потери костной массы снижается до 0,3–0,5% в год. Таким образом, в течение жизни женщины в среднем теряют 35% кортикальной и около 50% трабекулярной костной массы. Вот почему одна из главных проблем женщин в возрасте – остеопороз.

Все те же женские половые гормоны защищают наши сосуды от образования холестериновых бляшек. Эстрогены не дают «цементироваться» стенкам сосудов, тем самым предотвращая атеросклероз, снижая риск инфаркта и инсульта. По статистике, женщины в пять раз реже, чем мужчины, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Но после наступления менопаузы, когда защитное действие эстрогенов заканчивается, показатели уравниваются.

Кстати, эстрогены есть не только у женщин. В организме мужчин эти гормоны тоже вырабатываются, но в меньшем количестве и также регулируют прочность костной ткани и отвечают за нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Когда эстрогена у мужчин становится больше, подавляется выработка тестостерона, мужского гормона. В результате – половая дисфункция, ожирение, подавленность.

Достаточное количество эстрогенов в женском организме значительно отодвигает период менопаузы. А как показали многочисленные исследование ученых, чем позже наступает климакс у женщины, тем дольше она сохраняет моложавость и активность, и в конечном итоге – тем длиннее ее продолжительность жизни.

Эстрогены вырабатываются нашим организмом, но ему можно и помочь, получая их из продуктов питания. Изофлавоны – это натуральные фитоэстрогены, молекулы которых очень похожи, но не идентичны молекулам женских гормонов. Их содержится достаточно много в соевых продуктах (особенно в сыре «тофу»), люцерне, семени льна, хмеле и в корне солодки. Ими также богаты пшеница, овес, ячмень, натуральный рис, яблоки, морковь, гранаты, чечевица.

Изофлавоны проявляют эффекты, аналогичные действию собственных эстрогенов женского организма.

2. Соматотропин: гормон роста и красоты

Сегодня можно прочитать, что соматотропин – гормон роста. До середины 1990-х годов омолаживающие свойства соматотропина были неизвестны. Позже исследования показали, что высокий уровень соматропина в организме не только сохраняет молодость тканей, но и до глубокой старости обеспечивает ясность ума. В одном из медицинских экспериментов установили, что после шестимесячного приема соматотропина у участников исследования (их возраст варьировался от 53 до 62 лет) значительно улучшилось состояние кожи, объем жировой ткани уменьшился, мышцы укрепились, приобретая тонус, характерный для 45-летних людей.

Выработку соматотропина стимулируют обезжиренные белковые продукты, бобовые (особенно чечевица), орехи и творог.

3. Тестостерон: эмоции, энергия и привлекательность

Этот мужской гормон, как оказалось, благоприятен и для женского здоровья. Тестостерон стимулирует обмен веществ, а кроме этого влияет на эмоциональный фон. В женском организме тестостерон ведет себя деликатнее, чем в мужском – он пробуждает чувственность, способствует ощущению уверенности в себе, стимулирует двигательную активность, тонизирует мышечную ткань, укрепляет кости и суставы, улучшает регенерацию клеток кожи.

В организме женщины выработку тестостерона стимулируют цинк и марганец. Этими веществами богаты: белые семечки, пшеничные отруби, крупы (перловая, гречневая, пшенная); листовые овощи и зелень, шпинат, чеснок, пастернак, овощи и фрукты в сыром виде и преимущественно красного, желтого, оранжевого и зеленого цветов, ягоды (вишня и малина, земляника и голубика, черная смородина, сливы, чернослив, виноград красных сортов и изюм), оливковое и кунжутное растительные масла, женьшень, орехи.

4. ДГЭА: молодость и стройность

Гормон ДГЭА, а иными словами – дегидроэпиандростерон, выполняет самую востребованную у женщин функцию – отвечает за нашу стройность. ДГЭА вырабатывается надпочечниками и является своего рода синтезом мужских и женских гормонов. Он тонизирует мышечную ткань, не позволяет жировым клетками накапливать лишние килограммы, провоцируя транспортировку жира в митохондрии мышечной ткани (где он и сгорает, превращаясь в энергию для организма).

Недостаточное количество ДГЭА повышает риск возникновения рака, остеопороза, инфаркта, болезни Альцгеймера. В норме он улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, нормализует сон и эффективно защищает организм от последствий стресса. В 25–30 лет люди обладают максимальным уровнем ДГЭА, а вот уже к 40 годам выработка его снижается почти в два раза. К счастью, некоторые продукты способны помочь восполнить его недостаток. Например: авокадо, маслины и оливковое масло.

5. Мелатонин: молодость на клеточном уровне

Мелатонин крайне важен для молодости организма. Первая и основная его функция – соблюдение суточных режимов. Дело в том, что все процессы обновления клеток происходят именно во сне. Недосыпая, мы стремительно и преждевременно стареем, а если мы соблюдаем режим, который нам диктует мелатонин, мы сохраняем молодость клеток долгое время. Кроме того, мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, регулирует деятельность эндокринной системы, нормализует кровяное давление, регулирует функции пищеварения и работы головного мозга.

Как и в случае с гормоном ДГЭА, выработка мелатонина резко сокращается после 40 лет. Однако, чтобы восполнить его недостаток, лучше пересмотреть собственный рацион, добавив в него такие продукты, как орехи, бананы, рис, цельнозерновой хлеб, кукуруза, вишня, черешня, ячмень, морковь, томаты, овсянка, редька, инжир, петрушка, ромашка и мята (чаи из этих трав).

Гормональный дисбаланс становится нередко причиной возникновения болезней и преждевременного старения. И наоборот – если гормональный фон в норме, ваш организм излучает здоровье. После 35 лет очень важно отслеживать, чтобы уровень гормонов, особенно этой «великолепной пятерки», был достаточным, потому что именно они обеспечивают женскую красоту и молодость.

Поэтому придерживайтесь правил здорового образа жизни, употребляйте продукты, содержащие гормоны молодости и способствующие их образованию. Кроме этого следите за фигурой, не накапливайте жировую ткань. Обязательно занимайтесь физкультурой, что наиболее эффективно для нормальной выработки всех гормонов в организме. Бывайте почаще на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Пейте воду и закаляйтесь, делая контрастные обливания, – это придаст коже упругость и повысит иммунитет. Хорошо высыпайтесь, не превращая ночь в день. Не поддавайтесь стрессу! Сохраняйте душевный мир. В этом помогает вера в любящего Бога Творца.

Эти простые правила помогут быть здоровыми, молодыми, энергичными многие годы.


К НАЧАЛУ СТРАНИЦЫ

Автор: Галина ТЫРИНА специалист в области здорового образа жизни и здорового питания, инструктор по спорту и реабилитационной физкультуре / «АКЦЕНТ»
 
Просмотров: 859

Присоединяйтесь к нам

  Подписка 

Книга в подарок!

"Акцент" Вконтакте

 

Книга в подарок!

Книга в подарок!

"Акцент" в Одноклассниках

"Акцент" на Facebook

Партнеры

Газета "Вечное сокровище"
Телеканал "Надия"
Интернет-газета "Путь"