Стресс под контролем. Начните день с улыбки!

Существуют данные, что смех оказывает такое же влияние на организм, как интенсивные занятия аэробикой

Невролог Уильям Фрай более тридцати лет изучал терапевтические свойства юмора и смеха. Его работы показывают, что смех усиленно вентилирует легкие, расслабляет и согревает мышцы, нервы и сердце. Такое же действие на организм оказывают аэробные упражнения. Норманн Казинс тоже отметил оздоравливающее действие смеха, сходное со спортивным. Он назвал смех «внутренней спортивной ходьбой».

Смех и мозг

Юмор прекрасно действует на мозг – он заставляет работать оба полушария.

Когда вы воспринимаете шутку, включается левое полушарие. Когда в ответ на шутку вы смеетесь, активизируется и правое. Есть данные, что люди подходят к решению проблем с большим творческим потенциалом, если перед этим они «размялись» с помощью юмора. И другие исследования подтверждают, что смех повышает творческие способности и гибкость мышления.

Начните день с улыбки

Возможно, улыбка не столь целительна, как смех, но она тоже благотворно воздействует на организм. Выражение лица и эмоциональное состояние связаны друг с другом через нервную систему. И очень часто за улыбкой следует смех.

Смех и улыбка не только отражают внутреннее состояние. Они способны повлиять на него и задать эмоциональный настрой. Улыбка на лице заставляет улыбнуться сердце.

Вот что показал один эксперимент. Исследователи просили испытуемых отобразить на лице гнев. При этом не говорили «сделайте злобное лицо», а предлагали нахмурить брови. Потом испытуемых просили рассказать о чувствах. Большинство признались, что сдвинув брови, они ощутили внутри себя гнев.

В то время как испытуемые изображали на лице различные эмоции, ученые измеряли у них частоту сердечных сокращений, мышечную активность, температуру тела. Выяснилось, что выражение лица явно влияет на отдельные физиологические параметры организма.

Итак, даже если вам не хочется – все равно старайтесь улыбаться! Чем больше вы станете улыбаться, тем чаще улыбка будет касаться вашего сердца. А значит, в конечном итоге вы будете здоровее и счастливее.

Медсестра Лесли Гибсон написала короткое поэтическое эссе об этом:

Улыбка ничего не стоит,
Но очень многое дает.
Любовью сердце наполняет
И долго-долго в нем живет.

И богачи о ней мечтают,
И всемогущие цари,
Но ведь ее не покупают –
Улыбку можно лишь дарить.

Улыбка светом озаряет
И скромный дом, и бедный кров
И во дворцы их превращает.
Она – богатство бедняков.

Улыбка радостью одарит,
И с ней успешнее дела.
И от нее обид, печалей,
Вражды и злобы тает мгла.

Она усталых ободряет.
Изгнать тоску имеет власть.
Улыбку, нет, не покупают.
Ее нельзя занять, украсть.

Дарите изнемогшим людям
Улыбки драгоценный свет,
И все мы исцеляться будем,
Лекарства лучше в мире нет!

К НАЧАЛУ СТРАНИЦЫ