Физические упражнения снижают риск смертельных заболеваний

Все мы являемся жертвами слишком плотных рабочих графиков. Несмотря на все усилия, нам трудно найти время для того, чтобы заняться физкультурой. Все это требует времени и предварительного планирования. Целостность тела, ума и духа зависит от наших приоритетов.

Упражнения – это форма физической деятельности, которая запланирована, структурирована, периодически повторяется и осуществляется с целью улучшения здоровья и физической формы. Регулярные занятия физкультурой – это профилактическая мера; они содействуют поддержанию здоровья.

Продолжают появляться неопровержимые доказательства того, что люди, которые физически активны примерно 7 часов в неделю, на 40% меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто физически активен менее 30 минут в неделю. Риск преждевременной смерти намного меньше даже тогда, когда люди 2,5 часа в неделю занимаются хотя бы не очень интенсивной аэробикой.

Было доказано, что регулярные занятия физкультурой снижают риск заболевания раком груди у женщин. В недавнем исследовании Глобальной проблематики болезней (2013) был не только подтвержден защитный эффект регулярных занятий физкультурой в отношении рака груди, но и показана их польза даже в группах с более низким уровнем физической активности (150 минут занятий ходьбой в неделю). Защитный эффект возрастает в умеренно и высоко активных группах людей. Такая же модель просматривается в отношении рака толстой кишки, диабета, болезни коронарной артерии и инсульта.

Одним из самых эффективных и естественных упражнений является ходьба, так как при ней задействованы практически все мышцы.

Найдите время для занятий физкультурой – позаботьтесь о своем здоровье!