Чтобы детям успешно учиться, нужно высыпаться

Специалисты Университета Алабамы (г. Бирмингем) утверждают, что нормальный сон является существенным для успешной учебы ребенка и общего самочувствия. Они подчеркивают, что 3—5-летние дети нуждаются в 11—13–часовом ночном сне. Для 5—12-летних детей ночной сон должен длиться как минимум 10—11 часов.

«Недосыпание негативно влияет на детей школьного возраста – на их память и суждения, на внимание, эмоциональную стабильность и даже на иммунитет», – считает старший преподаватель педиатрического факультета Университета Алабамы и специалист по сну доктор Кристин Авис.

«Что касается молодежи, широко распространен миф, что им можно спать меньше, достаточно 7—8 часов в сутки, но на самом деле им необходим 8—9-часовой сон», – говорит Авис. – «Девушки и юноши в школе относятся к той категории людей, которые меньше всего высыпаются», – добавляет она.

Социологическое исследование, проведенное американским Фондом сна, показало, что 60% детей в возрасте до 18 лет жалуются на усталость в течение дня. Более того, 15% детей признались, что они засыпают на уроках.

Готовясь к очередному учебному дню, советуют специалисты, дети должны ложиться спать раньше, чтобы успевать в школе.

Также специалисты университета рекомендуют убрать из комнаты ребенка все электронные приборы, чтобы обстановка в спальне была тихой и спокойной.

«В среднем, в детской комнате находится три-четыре электронных прибора, – говорит доктор Авис. – Исследования показали, что только телевизор в детской отнимает у ребенка 20 минут сна в сутки. Это может показаться немного, но подсчитайте, сколько ребенок потеряет за одну неделю».

По материалам журнала Health Day