Названия рубрик

Последний номер

Май (№4) 2018


     Скачать в pdf (2,6 Мб)

Март (№3) 2018


     Скачать в pdf (2,5 Мб)

Февраль (№2) 2018


     Скачать в pdf (3,05 Мб)

Архив номеров

Из рубрики: Будьте здоровы

Главная / Будьте здоровы / Как высыпаться каждый день: советы медиков
2018 | №2

Как высыпаться каждый день: советы медиков

Даже восьмичасовой сон не гарантирует того, что вы будете чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся. Об этом заявила лечащий сомнолог Кармел Харрингтон из Университета Сиднея.

Эксперт рассказала, как можно добиться того, чтобы ежедневно иметь полноценный здоровый сон, сообщает Интернет-газета ProChurch.info со ссылкой на segodnya.ua.

Если после восьми часов сна люди все равно чувствуют себя уставшими и сонливыми, значит, у них нет постоянного сомнологического режима, рассказала Кармел Харрингтон. «Отсутствие постоянного режима засыпания и пробуждения – это главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой», – приводятся слова эксперта в The Daily Mail.

Харрингтон пояснила, что большинство людей не осознает значимость определенного порядка, связанного с ночным сном. Она утверждает: время пробуждения влияет на время, когда человек может заснуть.

Чтобы хорошо высыпаться, необходимо проводить во сне как можно больше времени темного периода суток, дала совет специалист. Когда за окном светлеет, в головном мозге прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы. Для «биологических часов» это и есть пробуждение.

Если и допустимы отклонения от привычного распорядка дня, они не должны превышать 60 минут, отметила Харрингтон. В противном случае могут развиться серьезные нарушения сна.

 

К НАЧАЛУ СТРАНИЦЫ

 
Просмотров: 41

Присоединяйтесь к нам

  Подписка 

Книга в подарок!

"Акцент" Вконтакте

 

Книга в подарок!

Книга в подарок!

"Акцент" в Одноклассниках

"Акцент" на Facebook

Партнеры

Газета "Вечное сокровище"
Телеканал "Надия"
Интернет-газета "Путь"