Названия рубрик

Последний номер

Октябрь (№10) 2018


     Скачать в pdf (2,8 Мб)

Сентябрь (№9) 2018


     Скачать в pdf (2,9 Мб)

Август (№8) 2018


     Скачать в pdf (2,5 Мб)

Архив номеров

Из рубрики: Время жить

Главная / Время жить / Страхи: напрасные переживания о будущем
2018 | №3

Страхи: напрасные переживания о будущем

Говорят, что страхи – это напрасные волнения о будущем, депрессия – чрезмерные переживания о прошлом, а стресс – неумеренная реакция на настоящее. А теперь представьте человека, у которого всего перечисленного в избытке! Именно таким человеком и была Лаура.

Когда ей было всего пять лет, отец бросил семью ради женщины, которая была намного моложе ее матери. Матери Лауры приходилось много работать, чтобы обеспечивать семью. А девочка находилась в детском саду, пока ее мама изнуряла себя непомерным трудом.

Лаура часто слышала, как мать жаловалась на отсутствие денег, и в ее душе постепенно стали появляться опасения за свое будущее. Она боялась, что мать уйдет так же, как когда-то отец. Она боялась, что потеряет свой дом, свою комнату, свою жизнь. Вскоре эти мысли полностью овладели ею. Ее сознание постоянно было наполнено чувством, что вот-вот случится какое-то несчастье. Проще говоря, она не могла справиться с негативными переживаниями.

За два года тяжелой работы мать Лауры заплатила высокую цену: ее поразила неизлечимая болезнь, от которой она через несколько месяцев скончалась. И маленькая девочка почувствовала себя окончательно брошенной, а чувство незащищенности в ее разуме достигло крайней степени.

Лауру забрала к себе двоюродная бабушка, но, к сожалению, она не могла полностью заменить родителей. Лаура выросла без тепла материнской любви, без отцовского покровительства и жила с постоянной тревогой за свое будущее.

Многие люди, подобно Лауре, задавлены страхами и наполнены всевозможными мрачными предчувствиями и тревожными состояниями, которые вносят существенный дискомфорт в их жизнь. Обычно больше всего люди испытывают беспокойство по поводу отношений с другими людьми, работы, финансовых затруднений, здоровья и будущего в целом. Иногда человек испытывает «общее» беспокойство, даже когда для этого нет никаких оснований. Его эмоциональное состояние выходит из-под контроля, и он не может преодолеть свои страхи. Тревожность может возникать как без явных физиологических симптомов, так и с проявлениями признаков развития панического синдрома.

Страхи и депрессия являются наиболее распространенными проблемами психического здоровья, и с каждым годом масштабы этой проблемы растут. В крупных городах от страхов и тревог страдает каждый третий человек. К сожалению, нынешние условия жизни только благоприятствуют усугублению данной проблемы, приносящей глубокие страдания и самому человеку, и его семье. Есть ли способ исправить такое положение вещей?

Как преодолеть страх

Часто симптомы тревожных состояний не проявляются, пока какая-то стрессовая ситуация не приведет к кризису. Существуют, однако, несложные профилактические меры, позволяющие избежать возникновения страхов, а также способствующие устранению симптомов при их появлении. Ниже перечисляется то, что мы можем сделать.

Не замалчивайте свою проблему. Старайтесь больше общаться с близкими и друзьями, с теми, с кем вы можете откровенно поделиться своими переживаниями. Одинокие люди подвергаются большему риску возникновения тревожных душевных состояний. Если вы относитесь к их числу, поддерживайте близкие отношения с членом семьи или другом, который может стать вашим желанным собеседником.

Практикуйте регулярный отдых. Напряженность и усталость являются неотъемлемыми спутниками всех тревожных состояний. Важно знать, как правильно снимать напряжение, а также систематически делать это, вырабатывая соответствующую привычку.

Используйте практику глубокого дыхания. Дыхание снимает напряжение. Удивительно, но медленное, глубокое дыхание обладает успокаивающим эффектом при любом тревожном состоянии и помогает избежать возможных связанных с этим осложнений.

Питайтесь правильно. Исследования показывают, что поддержание необходимого уровня глюкозы в крови и завтраки, богатые белками, – это меры, позволяющие сохранять биохимический баланс в организме, что, в свою очередь, способствует предотвращению вызывающих тревожные состояния мыслей. Поэтому ешьте здоровую пищу и начинайте день с хорошего завтрака.

Практикуйте групповую терапию. Во многих городах существуют организованные группы социальной поддержки, в которые объединяются люди со схожими проблемами. В этих группах можно многому научиться из опыта других людей и поделиться своими переживаниями.

Сегодня наиболее успешными методами лечения тревожных состояний считаются те, которые основаны на так называемой когнитивно-поведенческой психологии. Вот некоторые из них:

Контроль над мыслями. Исследованиями доказано, что такой контроль эффективен в ситуациях с возникновением тревожных состояний. Если, например, причиной беспокойства является страх заболеть смертельной болезнью, необходимо блокировать мысли, связанные с этим страхом, поскольку они способны запустить цепную реакцию волнений, приводящих к тревожному состоянию. При первых признаках появления подобных мыслей стоит научиться говорить им «нет!» и переключаться на что-то другое или начать заниматься делом, которое отвлечет ваше внимание.

Систематическая десензитизация – регулярное подавление тревоги активностью, которая, становясь привычкой, вытесняет страх. Этот метод включает в себя релаксационные техники, которые позволяют выявить источник тревог и страхов и противостать ему. Метод требует участия психолога, благодаря чему вероятность успеха значительно повышается, а сама процедура проходит довольно быстро.

Указанные методы могут оказаться эффективными, но все же они касаются поверхностного слоя проблемы, в то время как тревожность, как правило, имеет глубокие корни – мы видели это на примере Лауры. Поэтому необходимо устранять причину проблемы, а не только ее симптомы.

Типы тревожных состояний и их симптомы

Общее тревожное расстройство. Этот тип тревожного состояния может проявляться путем трех и более перечисленных ниже симптомов. О наличии указанного расстройства можно говорить лишь в том случае, если симптомы проявляются ежедневно в течение полугода:

  • Чувство беспокойства
  • Усталость
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Раздражительность
  • Беспричинная боль в мышцах
  • Проблемы со сном.

Тревога, сопровождаемая паническими атаками. Этот тип тревожного состояния диагностируется в том случае, если проявляются четыре и более перечисленных ниже симптомов. Они возникают внезапно и достигают своего пика в течение десяти минут.

  • Учащенное сердцебиение
  • Обильное потоотделение
  • Одышка
  • Мелкая дрожь
  • Ознобы или приливы жара
  • Удушье
  • Приступы паники
  • Боль или дискомфорт в области грудной клетки
  • Тошнота или дискомфорт в животе
  • Головокружение
  • Сухость во рту
  • Страх потери самоконтроля
  • Ощущение приближающейся смерти

Причины тревожных состояний

Опыт показывает, что чувство личной незащищенности и восприятие себя как неудачника являются основными причинами тревожных состояний (как мы увидим позже, Лаура, чтобы не чувствовать себя неудачницей, ставила перед собой цель добиться успеха во всем, чем бы она ни занималась). Нередко к этому примешивается чувство вины, когда человек винит себя во всем, что с ним случилось. Таким образом, важно научиться прощать самого себя и окружающих.

Чувство личной незащищенности и отношение к себе как к неудачнику связаны с заниженной самооценкой. Человеку, мучимому чувством вины, важно проанализировать свое прошлое и попытаться обрести прощение для себя и простить других. Все это мы видим в истории Лауры.

Поворотный момент

Прошли годы. Маленькая сиротка Лаура превратилась в юную девушку... Двоюродная бабушка, вырастившая ее, была атеисткой и с детства научила девочку тому, что Вселенная и жизнь возникли сами по себе миллиарды лет назад. Для Лауры человеческие существа были результатом космической случайности, и она рассматривала мир как набор элементов, возникших также абсолютно случайно. Естественно, эти идеи только усиливали ощущение, что ее жизнь бессмысленна.

Еще будучи подростком, Лаура очень любила прогулки по пляжу возле своего дома. Часто она бродила по песчаной полосе до самого заката, а потом ложилась на песок и наблюдала, как на небе одна за другой появляются звезды. Она была умной девочкой и имела кое-какие познания в астрономии. Она знала, что Вселенная существует на основании тонко настроенных законов и очень точных параметров. Без них все небесные механизмы просто перестали бы работать. Созерцание звездного неба привело ее к мысли, что если существует сложный «часовой» механизм Вселенной, то где-то должен быть и «часовщик». Но если часовщика нет, если нет того, кто создал все и всем управляет, какой смысл в жизни человека? И какое тогда будущее у самой Вселенной?

Придерживаясь натуралистического мировоззрения, Лаура была убеждена, что никакой будущей жизни нет. Она допускала, что планету может уничтожить солнечная буря или же человеческий вид истребит сам себя в какой-нибудь очередной мировой войне. Вселенная может разрушиться, свернувшись в энергетическое кольцо, или, наоборот, станет расширяться, выплеснет всю имеющуюся энергию и уже не сможет поддерживать жизнь в каком-либо живом организме. Выходит, жизнь – иллюзия? Большинство людей избегает подобных размышлений, в частности потому, что они не хотят, чтобы их жизнь была основана на иллюзии. Однако в конечном счете они делают именно то, чего хотят избежать: живут в иллюзиях мимолетных удовольствий и преходящих успехов или в искусственных мечтах, созданных киноиндустрией, компьютерными играми и прочими инструментами развлечений. Некоторые даже считают, что легче игнорировать холодную, жестокую реальность и сознательно жить в иллюзорном мире.

Лаура твердо решила стать успешной и независимой. Ни одиночество, ни чья-либо смерть не повлияют на нее, ведь она не живет для кого-то другого. Она выучится, станет профессионалом своего дела, заработает много денег. А потом... Что будет потом – она не знала, не хотела об этом думать.

Лаура поступила в университет, как и планировала. Получив степень бакалавра, она окончила магистратуру, нашла отличную работу, стремительно поднялась по служебной лестнице и заняла вожделенную должность. Однако ее тревожное состояние никуда не исчезло. Где-то там, в глубинах ее сознания, все еще звучал вопрос о смысле жизни. Сама того не осознавая, Лаура стала вымещать все свои страхи, стрессы и всю свою неудовлетворенность жизнью на подчиненных. Она была сверх меры требовательна, а подчас и несправедлива.

Переломный момент в жизни Лауры наступил, когда она познакомилась с сотрудницей, которая, казалось, отличалась от всех прочих коллег: эта девушка всегда была спокойна, счастлива, от нее веяло стабильностью. У нее всегда находилось слово ободрения для окружающих. Лаура была заинтригована: в чем источник оптимизма, который фонтаном бил из этой молодой женщины? Вскоре они стали друзьями. Беседуя с ней, Лаура узнала, что та не разделяет ее атеистических взглядов на мир и место человека в нем. Эта девушка называла себя христианкой, и от нее Лаура услышала, что христианство – логичное и последовательное мировоззрение и что Библия – это книга, заслуживающая доверия, подтвержденная десятками и сотнями археологических находок. Лаура открыла для себя, что Вселенная, наша планета и жизнь на ней – это результат деятельности великого разума. Наконец она обнаружила того самого «часовщика», управляющего космическим механизмом всего мироздания! Подруга рассказала Лауре и о том, что существуют философские и научные аргументы, бросающие серьезный вызов натуралистическому, атеистическому взгляду, на котором Лаура основывала свои представления до этого момента.

Девушка поведала Лауре о Библии, которая говорит, что Создатель Вселенной существует и поддерживает жизнь всех сотворенных Им существ. Это стало особым открытием для Лауры: она не следствие некой космической катастрофы и живет не случайно. Человек был сотворен в силу разумного замысла. Наконец-то она увидела цель в жизни. С каждым днем в беседах с подругой Лаура открывала для себя все новые истины: откуда она появилась, для чего живет и куда направляется.

При этом Лаура сделала еще одно открытие, которое произвело на нее неизгладимое впечатление. Читая некоторые книги, она узнала, что такие известные личности, как Зигмунд Фрейд и Клайв Льюис, в детстве также испытывали проблемы в отношениях с родителями, и эти конфликты в конечном счете «испачкали» их понимание Бога. Один из этих людей стал великим психоаналитиком, второй – не менее великим писателем. И оба были атеистами. Однако Льюис в дальнейшем пережил настоящую внутреннюю революцию, преобразившую его сердце, мысли и чувства. Он примирился со своим прошлым и простил отца, обида на которого причиняла ему невыносимую боль. С Фрейдом, насколько известно, ничего подобного не произошло. Он предпочел остаться атеистом, хотя идея существования Бога постоянно беспокоила его.

И в этих людях, и во многих других, кто осознанно или неосознанно приписывал Богу черты и недостатки своих отцов, Лаура увидела себя. Она действительно считала, что если Бог и существует, то Он оставил ее, как когда-то это сделал ее отец. Ей трудно было понять, что между биологическим отцом и Отцом Небесным может быть значительная разница.

Возможно, нечто подобное имеет отношение и к вашей жизни. Неважно, кто и какое зло причинил вам в детстве: подверглись ли вы жестокому обращению со стороны близкого вам человека или вас кто-то бросил и забыл. Бог этого не делал! Он всегда оставался с вами и всячески стремился Себя вам открыть. Он – ваш любящий Отец.

Лаура наконец сделала для себя вывод: Бог есть, Он любит ее и находится рядом с ней. Осознание и принятие данного факта вытеснило из ее души тяжелое бремя постоянной тревоги. Но ей еще предстояло усвоить множество других важных вещей, она только встала на путь исцеления. Однако уже в это время она ощутила то, что мы называем влиянием Божьего Духа. И теперь уже две новые мысли постоянно крутились у нее в голове: во-первых, нужно простить отца, а во-вторых, надо начать по-другому относиться к окружающим. С этого момента жизнь Лауры стала меняться. Ей помогло то, что сама Лаура позднее назвала «Божьей терапией».

Божья терапия

Порой состояние тревоги возникает из-за страха перед будущим. Лауре понадобилось некоторое время, чтобы осознать, что будущее знает только Бог. Это привело ее к вере в Небесного Отца, любящего, оберегающего всех, принимающих Его. Божья терапия подразумевает влияние Бога на мышление и жизнь человека. Она включает три аспекта.

Индивидуальный аспект. Человек должен обращать внимание на свой внутренний мир, уделяя время размышлениям о том, что ценность и полнота жизни не ограничивается биологическими рамками рождения и смерти. Такие размышления открывают перспективы, выходящие далеко за пределы нынешней реальности. Они приводят к тому, что мы начинаем осознавать наличие Божьего плана спасения человечества и обнаруживаем его описание в Библии. Более того, мы обретаем понимание будущего, и это убеждает нас в окончательной победе добра над злом. Божья терапия эффективна благодаря тому, что мы обращаемся к ясному, исполненному духовной силы библейскому слову. Кроме того, целительное влияние оказывает и размышление над приведенными в Библии Божьими обещаниями, которые Он дал всем, кто Ему доверяет, например: «Падут возле тебя тысяча и десять тысяч одесную тебя; но к тебе не приблизится» (Библия. Псалтирь 90:7).

Социальный аспект. Бог взаимодействует с человеком не только в процессе посещения церкви, через соблюдение религиозных праздников или наставления священнослужителя. Он делает это и посредством взаимоотношений с окружающими. В Библии мы можем найти множество примеров того, как Бог побуждал людей утешать плачущих, ободрять отчаявшихся и давать надежду погибающим. Наконец, Бог, чтобы помочь человеку, может также действовать через квалифицированных специалистов.

Духовный аспект. Духовность реализуется через близкие отношения, возникающие между человеком и Богом. Не последнюю роль здесь играет молитва или общение с Богом. Смысл молитвы состоит в том, чтобы говорить с Богом как с другом и советником – о страхах, тревогах, сомнениях и проблемах, а также в том, чтобы благодарить Его за все то доброе, что есть в нашей жизни. Искренняя молитва помогла многим людям возрасти в вере. Вера вытесняет тревогу и чувство нестабильности. Верить в действительности означает доверять Богу. Чем больше мы узнаем Бога, молясь и обращаясь к Библии, тем больше развиваем в себе это доверие и тем сильнее укрепляем свою веру.

Уверенность в завтрашнем дне

Из всех страхов, одолевавших Лауру в подростковом возрасте, наиболее сильным был страх перед будущим. Научные книги, которые она читала, чем-то были полезны, но они не давали надежды на будущее. «Так или иначе, – говорилось в них, – Вселенной однажды придет конец». Согласитесь, что человеку, живущему в состоянии тревоги, это не приносило утешения.

Поэтому Лаура с огромным воодушевлением приняла истину о том, что Бог существует, что Он любит ее независимо от того, какова она на данный момент или какой она была в прошлом. Этот Бог особым образом открыл Себя в святой книге – Библии, и есть много веских оснований полагать, что эта уникальная книга правдива и заслуживает доверия.

В беседах со своей подругой, а также в процессе совместного изучения Библии Лаура узнала, что в этой книге содержится более 2500 упоминаний о чудесном событии в будущем – возвращении Иисуса Христа. Сам Иисус когда-то сказал: «Да не смущается сердце ваше; веруйте в Бога и в Меня веруйте. В доме Отца Моего обителей много. А если бы не так, Я сказал бы вам: Я иду приготовить место вам. И когда пойду и приготовлю вам место, приду опять и возьму вас к Себе, чтобы и вы были, где Я» (Евангелие от Иоанна, 14:1–3).

Библия говорит, что Иисус прожил на земле три десятка лет, умер на кресте и воскрес. Когда же Он вознесся на небеса, два ангела явились Его ученикам и сказали: «Мужи Галилейские! что вы стоите и смотрите на небо? Сей Иисус, вознесшийся от вас на небо, придет таким же образом, как вы видели Его восходящим на небо» (Деяния апостолов 1:11). «Он вернется», – сказали ангелы. Но как это произойдет? Каким именно образом? Мы читаем в Библии, что это случится явно и открыто, Иисус Христос придет на облаках и в окружении ангелов.

Это будет самое впечатляющее событие в истории планеты!

В книге Откровение, 1-й главе, 7-м стихе, говорится, что «узрит Его всякое око» – то есть грядущего на землю Иисуса Христа увидят все люди. Лаура понимала, что неразумно игнорировать те связанные с возвращением Иисуса пророчества, которые уже исполнились. Она пришла к мысли, что Его Второе пришествие неизбежно. Иисус никогда не лгал и не стал бы шутить в таком серьезном вопросе, который на протяжении всей истории давал веру и надежду множеству христиан.

Еще одним обстоятельством, в связи с которым Лаура испытала искреннее облегчение, был вопрос о том, что принято называть «вечным адом». В своей книге «Бессмертна ли твоя душа?» автор Роберт Лео Одом пишет: «Предположим, например, что судья должен приговорить человека, осужденного за убийство, к постоянным круглосуточным пыткам кипятком и раскаленным железом, чтобы тот непрерывно страдал от мучительной боли. Как бы на это отреагировала общественность? Какой была бы лично ваша реакция на подобные наказания? Разве разумно утверждать, что наш Творец, Который является Богом справедливости и любви, – жестокое чудовище или даже хуже этого?» [1].

Идея вечных мук не согласуется с библейской истиной о справедливом и любящем Боге. В Библии говорится, что поступающие несправедливо будут истреблены и что от них ничего не останется (см. книгу пророка Малахии, 4:1–3). Но как же тогда понимать выражение «огонь вечный»? Одом объясняет: «О страдании не говорится, что оно вечное; вечен огонь, которым Бог уничтожит их. Под словом „неугасимый“ (Евангелие от Луки, 3:17) подразумевается огонь, который никто из людей не может угасить или потушить» [2] (см. также 2-е Послание апостола Петра 3:7, 10). Хорошим примером горения вечного огня является наказание жителей древних городов Содома и Гоморры (Бытие 19). Эти города не горят до сих пор. Они были полностью уничтожены, и от них ничего не осталось.

Узнав об этом, Лаура испытала огромное облегчение, поскольку вопрос о вечных муках был еще одним барьером между ней и Богом. Представляя себе вечные муки ада, она не могла видеть в Боге любящего Отца. Это было противоречиво и нелогично. Но Библия не имеет ничего общего с этим мифом. Для тех, кто принял сторону Бога, приготовлено место, где «смерти не будет уже; ни плача, ни вопля, ни болезни уже не будет, ибо прежнее прошло» (Откровение, 21:4).

Возможно, для преодоления состояния тревоги Лауре совсем не помешала бы профессиональная поддержка психолога или священнослужителя. Однако решающую роль в обретении покоя, который начал наполнять ее жизнь, сыграли знания о Боге и надежда на возвращение Иисуса Христа. Она перестала бояться будущего, потому что узнала, что добрый Небесный Отец, никогда не покидающий Своих детей, ждет ее с распростертыми объятиями.

В моменты тревоги прочитайте следующие библейские стихи и поразмышляйте над ними:

«Господь Сам пойдет пред тобою, Сам будет с тобою, не отступит от тебя и не оставит тебя, не бойся и не ужасайся» (Библия. Второзаконие, 31:8).

«Вот Я повелеваю тебе: будь тверд и мужествен, не страшись и не ужасайся; ибо с тобою Господь, Бог твой, везде, куда ни пойдешь» (Библия. Иисуса Навина, 1:9).

«При умножении скорбей моих в сердце моем утешения Твои услаждают душу мою» (Библия. Псалтирь, 93:19).

«Не бойся, ибо Я с тобою; не смущайся, ибо Я Бог твой; Я укреплю тебя, и помогу тебе, и поддержу тебя десницею правды Моей» (Библия. Исаии, 41:10).


1 Robert Leo Odom, Is Your Soul Immortal? (Hagerstown, MD: Review and Herald, 1989), 63

2 там же, с. 69.


К НАЧАЛУ СТРАНИЦЫ

Автор: Джулиан МЕЛГОСА практикующий психолог, доктор в области психологии, член Британского общества психологов. Мильхенсон БОРГС Из книги Джулиана Мелгоса и Мильхенсона Боргса «Под парусом надежды»
 
Просмотров: 219

Присоединяйтесь к нам

  Подписка 

Книга в подарок!

"Акцент" Вконтакте

 

Книга в подарок!

Книга в подарок!

"Акцент" в Одноклассниках

"Акцент" на Facebook

Партнеры

Газета "Вечное сокровище"
Телеканал "Надия"
Интернет-газета "Путь"