Названия рубрик

Последний номер

Сентябрь (№9) 2018


     Скачать в pdf (2,9 Мб)

Август (№8) 2018


     Скачать в pdf (2,5 Мб)

Июль (№7) 2018


     Скачать в pdf (2,7 Мб)

Архив номеров

Из рубрики: Время жить

Главная / Время жить / В плену зависимостей
2018 | №7

В плену зависимостей

О борьбе с различными видами зависимости

Влияние порнопродукции

Согласно анализу трех с половиной миллионов детских поисковых запросов в интернете за 2008–2009 годы, «секс» и «порно» были в числе десяти основных.

Исследование, проведенное Университетом Падуи в Италии, показало, что 70% молодых мужчин, обратившихся к неврологу по поводу своей сексуальной слабости, признались в том, что часто проводили время за просмотром порнопродукции в интернете. Другие исследования показывают, что у подобных людей со временем угасает сексуальное влечение. Происходит это из-за привыкания мозга к сексуальному возбудителю. Годы подмены естественных процессов сексуального возбуждения внешней стимуляцией приводят к нарушению отклика организма на дофамин – «гормон удовольствия», который стоит за желаниями, мотивациями и зависимостями. Этот гормон побуждает нас стремиться получить то, чего мы желаем. Когда же удовольствие тесно связано с порнографией, реальный секс перестает быть желанным. Именно это является причиной отсутствия сексуального влечения у многих мужчин.

В своей книге «Путеводитель по интиму: как порнография захватывает мозг» Уильям Струтерс, преподаватель Уитонского колледжа, объясняет привлекательность порнографии для мужчин неврологическими причинами. Он утверждает, что данная проблема имеет отношение к наиболее глубинным (интимным) факторам человеческой личности. Желая максимально удовлетворить свои самые глубокие эмоциональные потребности, мужчины обращаются к порнографии или услугам проституток. «Они движимы сильным желанием достичь интимности через сексуальные средства», – пишет он.

По мнению Струтерса, просмотр порнографических материалов создает в сознании новые стереотипы, а привычка закрепляет эту «перенастройку». Это можно сравнить с пагубным эффектом употребления наркотиков: «Устойчивость – это состояние приспосабливания организма, когда каждое последующее воздействие одного и того же вещества производит все меньший эффект. Если мы снова и снова будем принимать одну и ту же дозу наркотического препарата, наш организм привыкнет к нему, и, чтобы достичь желаемого эффекта, нам придется с каждым разом дозу увеличивать». Сексуальная зависимость «действует подобно наркотику, вызывающему эмоциональное и чувственное возбуждение и подпитывающему сексуальные потребности человека».

Как распознать сексуальную зависимость

Если вы обнаруживаете у себя, своего супруга, друга или члена семьи два и более поведенческих признака из списка, приведенного ниже, это может свидетельствовать о наличии у него сексуальной зависимости.

  1. Человек много времени проводит за компьютером или телевизором в то время, когда другие спят или отсутствуют в доме.
  2. Человек держит на замке чемодан, рюкзак, ящик или шкаф, к содержимому которого никто из членов его семьи не имеет доступа.
  3. Человек с неподдельным интересом смотрит вслед проходящим мимо лицам противоположного пола.
  4. Просматривая что-то в сети интернет, человек быстро переключает «окно» или выключает компьютер при чьем-либо приближении.
  5. Человек избегает сексуальных отношений с супругой либо же его привлекает секс в необычных формах.
  6. Человек эмоционально дистанцируется от своей супруги.
  7. В минуты близости человек ведет себя отстраненно и рассеянно.
  8. У человека возникают резкие перепады настроения и проявляются признаки угрожающего поведения.

Как преодолеть сексуальную зависимость

Преодоление сексуальной зависимости происходит по тем же законам, что и преодоление любых других зависимостей. Ниже представлены определенные шаги в данном направлении.

  1. Самый первый шаг: признайте наличие у себя проблемы и проявите готовность измениться.
  2. Ищите поддержки у другого человека (лучше всего у супруги, хотя это может быть и друг, и близкий родственник). Важно также, чтобы эта поддержка оказывалась под контролем специалиста.
  3. Старайтесь всегда быть чем-либо занятым (не оставайтесь в одиночестве надолго, всегда стремитесь быть вовлеченным в какую-то деятельность).
  4. Придерживайтесь абсолютной сексуальной верности; не допускайте никаких сексуальных отношений, кроме как со своей супругой.
  5. Задействуйте механизмы помощи, извлекаемой из конкретных решений: заблокируйте определенные веб-сайты и ограничьте время своего пребывания в интернете.
  6. Находите время для регулярного восстановительного отдыха, который желательно проводить на открытом воздухе и в местах, отличных от мест вашего обычного пребывания.
  7. Склонность к порнографии может быть связана с сексуальным насилием или трудным детством. В этом случае план реабилитации должен сопровождаться индивидуальной психотерапией, помогающей устранить негативные последствия прошлого.

Никотиновая зависимость

На сегодняшний день количество курящих во многих странах сократилось. Однако в некоторых оно, напротив, продолжает расти, причем курение особенно популярно среди молодежи. Никотин обладает высокой способностью вызывать зависимость, что усложняет отказ от этой привычки. Если вы находитесь под влиянием данного пагубного пристрастия и хотите бросить курить, следуйте нижеприведенным рекомендациям:

  1. Выявите в своем образе жизни факторы, способствующие курению. Есть ли какие-то конкретные обстоятельства или ситуации, которые стимулируют ваше желание курить? Проанализируйте эти обстоятельства и избегайте их либо же поставьте перед собой задачу воспротивиться этим побудительным факторам. К примеру, вы привыкли выкуривать сигарету перед сном, после завтрака, в компании с друзьями, сидя в удобном кресле перед телевизором и т. п. Постарайтесь либо избегать этих ситуаций, либо при их возникновении запретить себе курить.
  2. Формируйте для себя новую окружающую среду. Измените свой распорядок дня, режим встреч, места прогулок. Участвуйте в полезных для здоровья мероприятиях на свежем воздухе, а также в местах, где окружающая атмосфера способствует отдыху.
  3. Привлеките на свою сторону друзей и членов своей семьи. Скажите всем, что вы решили бросить курить и что ожидаете от них поддержки. Если возможно, объединитесь с человеком или людьми, которые также хотят отказаться от этой привычки, и тогда вы сможете поддерживать друг друга.
  4. Питайтесь преимущественно тем, что помогает избавиться от никотиновой зависимости. Очищение организма от накопленных токсичных веществ должно сопровождаться употреблением в пищу в изобилии фруктов и овощей. Пейте как можно больше воды и цитрусовых соков, которые способствуют выведению никотина из организма. При правильном питании желание закурить будет постепенно слабеть.
  5. Выполняйте физические упражнения. Физические упражнения ослабляют последствия детоксикации организма, что способствует позитивному настроению.
  6. Вознаграждайте себя. После нескольких дней полного воздержания от курения устройте для себя небольшой праздник – сходите в какое-нибудь особенное место или купите что-то на деньги, сэкономленные на сигаретах.
  7. Черпайте поддержку в духовных вещах. Многие зависимые игнорируют этот шаг и потому не добиваются успеха в отказе от курения. Молитесь Богу, просите у Него силы преодолеть эту привычку. И пусть ваши молитвы будут похожи на общение с лучшим другом.

Коварный кофеин

Многие считают, что кофеин не является наркотиком. Тем не менее, если человек употребляет более 250 миллиграммов кофеина в сутки (более двух-трех чашек), происходит интоксикация организма. В «энергетических» напитках кофеина может содержаться даже больше, чем в самом кофе. Последствиями употребления кофеина являются беспокойство, нервозность, бессонница, повышенный диурез, гиперемия кожи лица, мышечные судороги, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, проблемы, связанные с мышлением и речью, тахикардия, психомоторное возбуждение.

Порочный круг

Есть люди, которые определяют счастье как полное отсутствие каких-либо зависимостей, включая зависимость от наркотиков, навязчивых сексуальных желаний, азартных игр, видеоигр и интернета, а также и таких «безобидных» веществ, как алкоголь, сигареты и кофе. Эти вещества называют психоактивными, так как они влияют на работу психики. Кроме того, некоторые люди впадают в зависимость от всевозможных диет, медикаментов и даже занятий спортом.

Порочный круг, в который ввергает человека зависимость, очень опасен. Законно их употребление или противозаконно, содержат они химические компоненты или нет – все психоактивные вещества наносят вред здоровью человека. Всякая зависимость отнимает свободу у того, кто ей подвержен. Более того, зависимости являются источником очень серьезных последствий, которые перечислены ниже.

Привыкание. Привыкание к наркотику или химическому веществу порождает желание продолжать его употребление. Чем дольше человек идет на поводу у этого желания, тем сильнее оно становится.

Устойчивость. Зависимый человек нуждается все в больших и больших дозах наркотического вещества для достижения эффекта, аналогичного эффекту от предыдущей дозы.

Абстинентный синдром. Зависимый может испытывать психологическое состояние сильнейшего тревожного возбуждения, когда не получает вожделенного наркотического вещества. Это состояние может включать и специфические физические ощущения, так как организм «приучен» к веществу и требует его. Симптомы абстинентного синдрома включают в себя бессонницу, возбуждение, учащенное сердцебиение, потливость, тошноту, рвоту и прочее.

Негативное воздействие на мозг (при химической зависимости). Наркотики поражают центральную нервную систему. Попадая в мозг, химически активное вещество нарушает его работу, из-за чего определенные жизненно важные функции начинают осуществляться иначе, и человек становится неспособен совершать простейшие умственные действия. Если употребление наркотического вещества происходит в течение длительного периода времени, могут развиться необратимые поражения головного мозга.

Первые три последствия связаны не только с химическими зависимостями, но наблюдаются и у людей, привыкших к определенным стереотипам поведения. Например, человек, пристрастившийся к порнографии, испытывает сильное желание повторить просмотр изображений или видеороликов. По прошествии определенного времени просмотренного становится недостаточно, и человеку нужны более яркие и более непристойные образы. Невозможность просмотра может вызывать у зависимого сильное раздражение или состояние психического напряжения – так называемую фрустрацию.

Как предотвратить зависимость

Большинство зависимых начинают употреблять наркотические вещества или практиковать ведущий к зависимости тип поведения еще в подростковом или даже детском возрасте. По этой причине превентивные меры должны быть направлены на эти возрастные группы. Начиная с первых лет обучения в школе, детям нужно говорить об опасности наркотиков и связанных с ними рисках. Школьные программы должны предусматривать время для бесед и семинаров, проводимых компетентными людьми (бывшими наркоманами, врачами, юристами, полицейскими, социальными работниками и т. д.).

Принципиально важно, чтобы все школы и другие учебные заведения не стали местами наркоторговли.

На родителях также лежит ответственность за профилактику зависимости. Они должны говорить с детьми об этой проблеме, и при этом им нужно:

  • занимать твердую и последовательную позицию относительно наркотической и любой другой зависимости;
  • способствовать формированию у детей здорового чувства собственного достоинства;
  • обеспечить в семье доверительную, не вызывающую опасений атмосферу;
  • проявлять гибкость в суждениях и поведении, не выходя при этом за границы здравого смысла;
  • являть собой безупречный пример в отношении зависимостей.

Другие виды зависимостей (трудоголизм, сексуальная зависимость, игромания) также могут появиться в подростковом возрасте и сохраняться во взрослой жизни. Необходимо помнить, что при этих видах зависимости, как и при химической, часто к самой проблеме добавляются еще и психические расстройства. По этой причине одним из способов предотвращения развития зависимости является преодоление возможных внутренних психологических тревожных состояний человека.

Как победить зависимость

Доказано, что человек не может справиться с проблемой зависимости в одиночку. Зависимый нуждается в социальной, профессиональной и духовной поддержке. Поэтому предложенные ниже рекомендации главным образом ориентированы на семью и на всех, кто оказывает такому человеку поддержку.

  • Если зависимый много раз предпринимал безуспешные попытки самостоятельно справиться со своей проблемой, следует настоять на том, чтобы он обратился в реабилитационный центр.
  • Поддерживайте план, разработанный центром или квалифицированным специалистом. Доверяйте предложенному подходу к лечению и побуждайте к этому зависимого.
  • Избегайте снисходительности и попустительства. Всегда есть сильное искушение встать на сторону людей, которых мы любим. Однако при этих обстоятельствах необходимо оставаться твердым, что касается подхода к лечению.
  • Чтобы иметь силы для достижения новых целей, зависимый нуждается в ободрении и поддержке со стороны. Можно применять определенную систему поощрений за достижения. Ими могут быть билеты в музеи, книги, подарки или что-либо иное в зависимости от обстоятельств и предпочтений.
  • Создайте спокойную, здоровую атмосферу, чтобы держать зависимого как можно дальше от провоцирующих факторов (мест, людей, объектов и т. д.), чтобы избежать рецидива.

Громадную помощь в преодолении зависимости оказывают специальные группы поддержки. Существуют целые сообщества анонимных алкоголиков, наркоманов, игроманов и даже сексоголиков, а созданные на их основе группы поддержки приносят довольно высокие результаты. Зависимый, общаясь с людьми, страдающими от той же проблемы, что и он, борется с ней более настойчиво.

Очень важно признать, что власть зависимости над человеком настолько велика, что многие преодолевают ее только с помощью Божьей. Успехи общества анонимных алкоголиков объясняются не только человеческой поддержкой, но и поддержкой Бога, Чью помощь люди принимают, обращаясь к Нему.

После достижения первоначального успеха борьба не заканчивается, поскольку риск рецидива очень высок. Поэтому важно тщательно планировать шаги возврата к нормальной жизни, обращая внимание на изложенные ниже моменты.

Трудоустройство. Прошедшему реабилитацию может потребоваться новая работа, чтобы у него возникли отношения с новыми людьми и сформировался твердый настрой на возвращение в общество без повторных срывов.

Дружеская атмосфера. В течение всего периода восстановления человеку, нуждающемуся в помощи, требуется тот, кто внимательно следил бы за его состоянием и окружением. Борясь с зависимостью, человек должен общаться только с теми людьми, которые умеют наслаждаться жизнью без употребления химических веществ, кто не имеет каких-либо других зависимостей, кто живет просто и естественно.

Свободное время. Наличие свободного времени в период восстановления действует скорее во зло, чем во благо, так как дает человеку большую свободу действий, что может подтолкнуть к рецидиву. Следовательно, оно должно быть тщательно спланировано. Его необходимо наполнить физическим трудом, пребыванием на свежем воздухе, занятиями спортом и так далее. Следует тщательно избегать баров, игровых залов и других мест, где может сработать психологический фактор, «включающий» зависимость.

Духовная жизнь. На пути к нормальному образу жизни основополагающее значение имеет также и духовная составляющая. Жизнь в рабстве привычек осталась в прошлом, и человек должен начать новую жизнь. Чувство вины, столь распространенное в среде бывших зависимых, замещается верой в прощение любящего Небесного Отца. Более того, Бог обещает защиту и поддержку в будущем. Замечательное обетование Божье, на которое могут опереться те, кто борется с зависимостями, звучит следующим образом: «Не бойся, ибо Я с тобою; не смущайся, ибо Я Бог твой; Я укреплю тебя, и помогу тебе, и поддержу тебя» (Библия. Книга пророка Исаии 41:10).

Солидарная зависимость

Желая во что бы то ни стало облегчить страдания тех, кто оказался во власти зависимости, некоторые люди ступают на опасный путь – в отношения так называемой солидарной зависимости. Это происходит тогда, когда кто-то из членов семьи (мать, отец или брат) начинает «борьбу за зависимого», используя совершенно неверные методы, хотя и с благими намерениями. Уступая отдельным настойчивым просьбам зависимого, они проявляют слепую любовь. Отдавая отношениям с зависимым много сил, времени и эмоциональной энергии, такие люди в итоге сами оказываются препятствием на пути к его исцелению. Чтобы не допустить развития этого опасного побочного эффекта, принципиально важно обратиться за профессиональной помощью.

Двенадцать шагов по избавлению от зависимости

Первоначально эти двенадцать шагов были разработаны «Обществом анонимных алкоголиков», но, как показывает практика, они успешно используются и теми, кто борется с игроманией, сексоголизмом или кто не способен совладать со своим аппетитом.

  1. Мы признали свое бессилие перед нашей зависимостью, признали, что потеряли контроль над собой.
  2. Мы пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
  3. Мы приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
  4. Мы глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
  5. Мы признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
  6. Мы полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
  7. Мы смиренно просили Бога исправить наши изъяны.
  8. Мы составили список всех тех людей, кому причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
  9. Мы лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
  10. Мы продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
  11. Мы стремились путем молитвы и размышления улучшить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
  12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.

Группы взаимной поддержки, действующие на основе подобных «уставов», уже на протяжении десятилетий добиваются существенных успехов. Основные принципы их деятельности таковы: доверие Богу как высшему авторитету и источнику жизни; твердое решение помогать людям, которые хотят отказаться от своей зависимости; конфиденциальность.

 

К НАЧАЛУ СТРАНИЦЫ

Автор: Джулиан МЕЛГОСА практикующий психолог, доктор в области психологии, член Британского общества психологов. Мильхенсон БОРГС Из книги Джулиана Мелгоса и Мильхенсона Боргса «Под парусом надежды»
 
Просмотров: 111

Присоединяйтесь к нам

  Подписка 

Книга в подарок!

"Акцент" Вконтакте

 

Книга в подарок!

Книга в подарок!

"Акцент" в Одноклассниках

"Акцент" на Facebook

Партнеры

Газета "Вечное сокровище"
Телеканал "Надия"
Интернет-газета "Путь"