Физические упражнения помогают избавиться от депрессии

Доктор Кеннет Купер, известный как автор аэробики, рассказывает об одном человеке, у которого часто случались недомогания, диагностированные врачами как сердечные приступы. Он пришел в такое уныние, что решил покончить с собой. Но захотел проделать это так, чтобы никто не догадался, что это самоубийство.

Однажды вечером он поцеловал на прощание жену и детей и вышел. Оказавшись на улице, он пустился бежать и бежал так быстро и так энергично, как только мог, пока не упал от изнеможения. Для человека, перенесшего несколько сердечных приступов, это, несомненно, было бы верным средством. Но, к его великому изумлению, он не умер. И он поплелся домой.
На следующий вечер он повторил попытку. И снова выжил.

К концу первой недели он заметил, что стал бегать быстрее и дальше. Через четыре недели ему удалось побегать в течение тридцати минут и вернуться домой быстрым шагом. А к концу шестой недели он стал таким крепким и энергичным, что он решил продолжать жить.

Недомогания, которыми страдал этот молодой человек, принятые за сердечные приступы, на самом деле таковыми не были. Но, даже обладая совершенно здоровым сердцем, он проделывал чрезвычайно опасный эксперимент, который никому не следует повторять.

Для любого человека, не привыкшего к физическим нагрузкам, внезапный переход к усиленным тренировкам небезопасен.
Но вот в чем дело. Физические упражнения – в данном случае бег – излечили его депрессию, и это главное. Врачи говорят, что еще не совсем понятно, почему это происходит.

Но тот факт, что физические упражнения действительно избавляют от депрессии, подтверждается снова и снова.

Люди, которых на протяжении всей жизни мучила мигрень, утверждают, что через неделю физических занятий у них прекратились головные боли. А одно из исследований показало, что энергичная 15-минутная прогулка снимает нервно-мышечное напряжение более эффективно, чем 400 мг транквилизатора.

Иными словами, физические упражнения помогают расслабляться. И, бесспорно, производят благоприятные изменения в мозге.

Поэтому надевайте свою самую удобную обувь для ходьбы и отправляйтесь на прогулку. Ибо если вы не в форме – вы в беде!

К НАЧАЛУ СТРАНИЦЫ