Названия рубрик

Последний номер

Февраль (№2) 2019


     Скачать в pdf (4,5 Мб)

Январь (№1) 2019


     Скачать в pdf (8,9 Мб)

Декабрь (№12) 2018


     Скачать в pdf (5,5 Мб)

Архив номеров

Из рубрики: Время жить

Главная / Время жить / Рекомендации по здоровому образу жизни от Создателя
2018 | №10

Рекомендации по здоровому образу жизни от Создателя

Представьте себе, что, гуляя по пляжу, вы увидели написанные на песке слова: «В начале Бог сотворил небо и землю». Вы еще не успели прочесть эту фразу, как к вам подошел кто-то из отдыхающих и сказал: «Эти слова появились на песке сами собой». Вы поверите такому объяснению? А если бы он сказал, что дело было так: волны ударялись о берег, ветер поднял кучу песка в воздух, а когда пыль рассеялась, песчинки случайно расположились именно таким образом, что образовалась эта надпись? Было бы это объяснение более логичным? А может, эта надпись создавалась в течение миллионов лет песчинка за песчинкой, образовывая буквы и слова?

Конечно, трудно поверить в нечто подобное. Интуитивно мы понимаем, что у любой информации есть источник. Она не проистекает из ниоткуда. Если нас привела к такому выводу всего одна фраза, написанная на песке, что же тогда говорить об огромном количестве информации, содержащейся в коде жизни, каковым является ДНК?

Сложность устройства любого живого существа указывает на то, что жизнь возникла вследствие замысла, а это, в свою очередь, означает, что есть Тот, Кто стоял за этим замыслом. Именно об этом писал апостол Павел: «Ибо, что можно знать о Боге, явно для них, потому что Бог явил им. Ибо невидимое Его, вечная сила Его и Божество, от создания мира через рассматривание творений видимы, так что они безответны» (Библия. К римлянам 1:19, 20).

Бог – Создатель жизни, и нет никого, кто лучше Него может объяснить нам, как наше тело может функционировать таким удивительным образом. В святой Библии Бог оставил нам «руководство по эксплуатации» нашего организма. Любопытно, что восемь основных рекомендаций от Создателя (которые еще называют «естественными лекарственными средствами») указаны в самом начале Библии в книге Бытие. И если мы решим им последовать, они принесут нам физическое, эмоциональное и духовное здоровье.

К этим рекомендациям следует относиться как к предписаниям Врача всех врачей. Каждый из этих восьми основополагающих принципов здоровья подтвержден научными исследованиями. Им можно доверять, на них можно полагаться, так как они на самом деле действуют! Начните с тех, которые покажутся вам самыми легкими, и постепенно переходите к другим.

В данной публикации мы представим вам три из восьми рекомендаций. Остальные принципы будут представлены в последующих номерах газеты.

Просите Бога помочь вам воплотить эти рекомендации в своей жизни и возвращайтесь к данным «предписаниям» столько раз, сколько понадобится.

Рекомендация 1: пейте воду

«Земля же была безвидна и пуста, и тьма над бездною, и Дух Божий носился над водою». (Библия. Бытие 1:2)

Организм человека на 70 процентов состоит из воды. Постоянное возмещение воды, которую мы теряем с потовыделением и прочими естественными процессами, является важнейшей задачей для поддержания здоровья. Вода очищает организм, вместе с нею из крови выводятся различные ненужные организму вещества. Каждый час почки фильтруют такое количество крови, которое в десять раз превосходит ее общий объем в организме. Вся она подвергается проверке и очистке.

Недостаточное употребление воды делает организм уязвимым для инфекций и воспалительных процессов, особенно сильно от этого страдают почки и мочевыводящие пути. Какое же количество воды в идеале мы должны потреблять каждый день? В среднем между приемами пищи рекомендуется употреблять восемь стаканов воды ежедневно.

Польза от употребления воды. Когда вы пьете воду в достаточном количестве, ваш организм положительным образом реагирует на это и посылает соответствующий сигнал в мозг. В результате у вас повышается настроение, а следовательно, и продуктивность жизни.

Когда желудок получает воду в нужном количестве, ощущение сытости становится более продолжительным. Кроме того, следует помнить, что вода не содержит калорий, жиров, углеводов или сахара!

Вода увлажняет кожу, что увеличивает ее эластичность и замедляет появление признаков старения.

Вода необходима для эффективной работы иммунной системы организма, а значит, при ее достаточном потреблении организм лучше противостоит болезням.

Что произойдет, если не пить воду в нужном количестве?

Если вы внезапно почувствовали усталость, одной из причин может быть нехватка воды в организме. Она выводит токсины и шлаки, которые наносят вред нашему здоровью. Кроме того, когда вы употребляете недостаточное количество воды, увеличивается нагрузка на сердце, которому приходится перекачивать более густую кровь.

Нередко причина головных болей и мигрени связана с недостатком воды в организме. Когда возникает головная боль, прежде чем принимать какие-либо лекарства, выпейте стакан воды. Вполне возможно, что, восполнив тем самым ее недостаток, вы решите проблему.

Несвежее дыхание также может быть признаком недостаточного насыщения организма водой. Слюна избавляет полость рта от бактерий и поддерживает увлажненность языка.

Вода жизненно необходима для нашего организма. Пейте ее в нужном количестве.

Рекомендация 2: принимайте солнечные ванны

«И сказал Бог: да будет свет. И стал свет». (Библия. Бытие 1:3)

Солнечные лучи оказывают разностороннее воздействие на человеческий организм. Они помогают бороться с бактериями и другими микроорганизмами. Антисептическое действие обеспечивается ультрафиолетовыми лучами. В результате воздействия солнечного излучения на кожу все жизненные процессы организма стимулируются как видимым солнечным светом, так и невидимыми инфракрасными и ультрафиолетовыми лучами. Давайте рассмотрим, как это работает.

Воздействие на кожу. Солнечные лучи способствуют расширению поверхностных вен, вызывая увеличение притока крови к коже и тем самым предотвращая ее застой во внутренних органах грудной клетки и брюшной полости. Солнечный свет стимулирует также выработку меланина – клеточного пигмента, придающего коже бронзовый оттенок и, что важнее, укрепляющего ее поверхностные слои, защищающие от избыточного воздействия солнечной радиации. Кроме того, солнечное излучение оказывает бактерицидное действие, уничтожая различные вредные микроорганизмы и способствуя, соответственно, дезинфекции и заживлению ран на коже.

Воздействие на костную систему. Солнечный свет участвует в образовании витамина D в клетках кожи. Этот витамин способствует усвоению кальция, поступающего с пищей, что весьма важно для формирования костной ткани и здорового состояния костей.

Влияние на мышечную систему. Солнечные лучи улучшают кровообращение и стимулируют процессы выработки биохимической энергии в клетках мышечной ткани. В результате улучшается процесс формирования мышц и их тонус, что особенно полезно для обездвиженных больных.

Влияние на кровеносную систему и обмен веществ. Солнечный свет стимулирует производство костным мозгом эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Он также снижает уровень сахара в крови, тем самым повышая допустимую дозу употребления в пищу углеводов, что важно для диабетиков.

Влияние на сердечно-легочную систему. Лучи солнца стимулируют работу симпатической нервной системы, повышая артериальное давление, учащая пульс и увеличивая глубину дыхания; также они усиливают интенсивность обменных процессов и усвоение кислорода. Однако когда кожа покрывается загаром и ее сопротивляемость ультрафиолету повышается, артериальное давление снижается вместе с интенсивностью обменных процессов, приводя к нормализации пульса и дыхания.

Воздействие на нервную систему. Солнечные лучи стимулируют нервные окончания, находящиеся в коже, что благоприятно сказывается на работе мозга, вызывая ощущение умиротворения и хорошее самочувствие.

Влияние на эндокринную систему. Световые раздражители достигают сетчатки глаза, от которой вызванные ими нервные импульсы передаются в мозг и воздействуют на гипофиз, контролирующий выработку гормонов другими железами внутренней секреции. Например, активация яичников у женщин и яичек у мужчин в значительной степени зависит от количества света, который достигает сетчатки глаз.

Будьте осторожны. Слишком долгое пребывание на солнце негативно сказывается на состоянии кожи. Особенно осторожными должны быть люди со светлой кожей. Полученные ожоги приводят к преждевременному старению и даже раку кожи. Избыточное количество солнечного света может вызвать конъюнктивит (воспаление глаз) и кератомаляцию (воспаление роговицы), способствовать образованию катаракты и дегенерации макулы (изменению сетчатки с потерей зрения).

Рекомендации. Не прячьтесь от солнца за плотными шторами вашей комнаты! Проснувшись утром, раздвиньте занавеси и жалюзи. Ежедневно гуляйте на улице, не пренебрегайте этим даже в пасмурную погоду. По возможности регулярно принимайте солнечные ванны в период до 11 часов или после 16 часов. Вполне достаточно находиться на солнце в течение получаса каждый день. Если вы работаете в помещении со слабым доступом солнечного света, часть обеденного перерыва старайтесь проводить на свежем воздухе. Выполняя физические упражнения, отдавайте предпочтение занятиям на свежем воздухе или в хорошо освещенном помещении с открытыми окнами.

Рекомендация 3: дышите чистым воздухом

«И создал Бог твердь... И назвал Бог твердь небом» (Библия. Бытие 1:7, 8).

Нос – это наша индивидуальная система кондиционирования воздуха: она нагревает холодный воздух, охлаждает горячий и отфильтровывает загрязненный воздух.

Воздух содержит приблизительно 20 процентов кислорода, все остальное – это азот и другие газы. Поскольку человеческий организм функционирует только при наличии кислорода, каждая клетка должна получать этот химический элемент постоянно, иначе она погибнет.

Ежедневно легкие перерабатывают около двенадцати кубических метров воздуха, поступающего в дыхательные пути и затем в легочные альвеолы, площадь которых составляет более семидесяти квадратных метров. Но тот же самый воздух, с которым в организм поступает жизненно важный кислород, может содержать и другие, совершенно не полезные газы и различные частицы; попадая в дыхательные пути, они могут вызывать их раздражение.

В целом загрязненный воздух является усугубляющим фактором при болезненных состояниях организма человека, ухудшая их течение. Наиболее восприимчивы к вредному воздействию загрязненного воздуха люди с респираторными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но независимо от качества воздуха дышать нам все-таки нужно, поэтому важно проводить как можно больше времени на природе и в сельской местности, где воздух более чист и свеж.

Чрезвычайно важно выработать привычку дышать ритмично, спокойно и глубоко. При таком дыхании воздух достигает всех участков легких, способствуя тем самым более полноценному насыщению крови кислородом. Благодаря этому повышается устойчивость дыхательных путей (гортани, трахеи и бронхов) к инфекциям, при этом слизь, содержащаяся в дыхательных путях, выходит путем отхаркивания или кашля. Кроме того, достаточное наличие кислорода в крови способствует улучшению интеллектуальной производительности, снижению раздражительности.

Чтобы воздух, которым вы дышите, приносил максимальную пользу вашему организму, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Исключите наличие любого дыма в закрытых помещениях.
  • Регулярно очищайте воздуховоды и фильтры ваших кондиционеров.
  • Проветривайте свое жилище, широко распахивая окна и двери по меньшей мере один раз в день. Делайте это в те часы суток, когда воздух на улице наиболее чист.
  • Если возможно, спите с открытым окном, чтобы помещение вентилировалось.
  • Не злоупотребляйте использованием очистителей воздуха.
  • Не оставляйте автомобиль с заведенным двигателем в гараже и под окнами вашего дома.
  • Выполняйте аэробные физические упражнения (бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортивной ходьбой).
  • Ежедневно выпивайте 6–8 стаканов воды.
  • Содержите кожу в чистоте, увлажняйте ее.
  • Регулярно мойте волосы.
  • Не захламляйте свое жилище; каждая вещь в вашем доме должна для чего-то использоваться.
  • Выбирая место жительства, отдавайте предпочтение району с более чистым воздухом.
  • Выработайте привычку проводить выходные и праздничные дни за городом. Дышите чистым деревенским воздухом.
  • Не занимайтесь спортивными упражнениями в местах с интенсивным автомобильным трафиком.

К НАЧАЛУ СТРАНИЦЫ

 

Автор: Джулиан МЕЛГОСА практикующий психолог, доктор в области психологии, член Британского общества психологов. Мильхенсон БОРГС Из книги Джулиана Мелгоса и Мильхенсона Боргса «Под парусом надежды»
 
Просмотров: 145

Присоединяйтесь к нам

  Подписка 

Книга в подарок!

"Акцент" Вконтакте

 

Книга в подарок!

Книга в подарок!

"Акцент" в Одноклассниках

"Акцент" на Facebook

Партнеры

Газета "Вечное сокровище"
Телеканал "Надия"
Интернет-газета "Путь"